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滑雪者行為及安全守則
——中國滑雪協會  喬波冰雪世界

一、特別提示
1、滑雪運動具有一定的危險性。
2、滑雪中發生的傷害事故,多為滑雪者自行跌倒或互相撞碰而致,有不可預見性,屬意外傷害事故。
3、每位滑雪者要對自己的行為及其所使用的器材給本人或他人所造成的傷害負有責任。
4、所有的滑雪者都要嚴格遵守《滑雪者行為及安全守則》及滑雪場所的其它安全規定。

二、滑雪者要為自己的行為負責
在滑雪時,每位滑雪者的行為不但對自己負有責任,而且由于自己的行為及其所使用的滑雪用具對他人造成的傷害同樣負有責任?;┱叩男形匭胍宰隕淼陌踩約安桓嗽斐晌:蟶撕ξ疤?。

三、控制速度和采用適宜的滑雪方式
滑雪者的滑行要有控制?;┱哂Ω萜浠┧?、雪道雪質條件、氣候及雪道擁擠狀況,采取適宜的滑行速度和滑行方式?;┱叩南嘧餐ǔJ怯捎謁俁裙?、失去控制和沒有看到其他滑雪者所致。一個滑雪者一定要有能力在滑行中停止、轉彎和在自己視線范圍內活動。在技術欠佳、雪道擁擠及地形起伏地區域或視線不好甚至受阻的地方,滑雪者必須慢速滑行或停止滑行。

四、選擇滑雪道及滑行路線
滑雪者要選擇適于本人技術能力相適應的滑雪道滑雪,尤其是初級滑雪者不能到中、高級滑雪道上滑行,更不允許在非規定的滑雪道或滑雪區域內擅自滑行。

五、前面的滑行者具有優先權
在前面的滑行者具有優先權,從后面滑來的滑雪者應選擇不會給前面的滑行者造成危險的路線,后面的滑行者如果與前面的滑行者在同一方向滑行時,要主動保持前、后、左、右的安全距離。

六、超越或橫越
滑雪者從另一位滑雪者的后面超越或從前側面橫越滑行時,有責任保證前面滑行者的正?;?,留給被超越或被橫越者足夠的滑行空間。

七、進入雪道、起動滑行和登坡
為了不至于給自己或他人造成危險,滑雪者在進入雪道、起動滑行、在雪道上登坡時,必須注意觀察雪道的上方和下方,不得妨礙他人的活動。在任何情況下不得逆向滑行。

八、在雪道上停止、逗留
除非有絕對必要,滑雪者不得在雪道中央區域停止(應滑到雪道邊上停止),特別是嚴禁在狹窄處或視線受阻處停止。如在滑雪道上任何地方摔倒,都應盡快站起離開?;┱咴諭V夠┯胨さ掛院?,一定要在確保自身與他人的人身安全的情況下,再可重新滑行?;┱卟荒茉諮┑樂卸毫粲胄菹?,更不允許將滑雪器材放在雪道中。

九、徒步上下坡
滑雪者或賞雪者、踏雪者如果在滑雪道徒步上下坡時,應到雪道邊上進行。

十、注重警示和提醒標識
滑雪者必須注重滑雪場所和滑雪道內所有的警示和提醒標識。

十一、提供滑雪場所內傷害事故認證及身份證明
發生意外傷害事故時,每位滑雪者均有責任全力為其提供援助,不管是否責任方,每位滑雪者和目擊者都有責任與義務及時采取最快捷的方式報告事故發生的地點,隨后提供所了解的意外事故的全部真實情況和本人的身份證明與聯系方式。

十二、滑雪者要知曉自身的“傷害保險”。
滑雪場所應為每位滑雪者“上保險”,每位滑雪者在滑雪之前應知曉自身的“傷害保險”狀況,并可以提出增加保險的份額與險種。

 
 
修煉摔的技巧
  想玩好滑雪,別告訴我你怕摔跤!可是摔也有摔的技巧,否則還沒等在雪上自由馳騁,你就很可能已經被抬下了雪場。正確摔倒不但可以減輕疼痛感,而且會避免身體受傷。要不然你很可能以以下幾種方式掛了:雙腿來個大劈又導致韌帶、關節囊與肌肉拉傷;一慌神兒手掌著地導致客列氏骨折:膝蓋跪地,丟臉不說,還導致髕骨骨折,或者是造成踝關節及腿部骨折。
“摔”的技巧:在滑雪過程中如感到失去平衡要摔倒時,首先迅速扔掉雪杖,然后雙手環抱在胸前,以防用手下意識撐地,同時用臀部向兩側摔倒。
 
為什么你比別人更脆弱?
  雪場上,一旦遇到了意外狀況,朋友也就是崴了下腳,而你卻不幸骨折了,這是為什么???除去一般的外因,還有你可能沒想到,那就是很可能你有骨質疏松的狀況。
千萬別一提骨質疏松你就想到這是老年病,跟你沒關系,事實是,今年8月,美兆健康體檢機構發布的威脅中國職場管理者健康的“十大警訊”中,骨質疏松名列第一,其次才是體重超重、血脂異常、脂肪肝、隱藏
性肥胖、肝功能異常、空腹血糖高、血壓高等癥狀。骨質疏松在職場管理者中名列第一的主要原因包括:管理人員大都缺乏運動、天天以車代步;日??Х?、碳酸飲料飲用過多,消耗了過多鈣質:支性追求苗條減肥過
度,飲食不均衡,鈣攝入不足等等。
所以如果體檢結果證實你有骨質疏松的狀況,建議你滑雪時稍微收斂一點,否則雪地險情很容易就會找上你!
 
5種雪場傷害的處理技巧
  滑雪最常見的運動損傷部位有五個,包括膝關節、踝關節、上肢、跟腱和小腿。一旦遭遇這5種意外,處理創傷時請遵循制動、冰敷和抬高患肢三個原則,就地進行簡單自救,并盡快到附近醫院就診。
膝關節韌帶損傷:用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關節韌帶損傷可不是小問題,如果硬挺著繼續活動,很可能反復受傷,嚴重的甚至會引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損,導致關節提早退化。
踝關節損傷:一旦受傷后有明顯腫脹疼痛時,就趕緊原地待命,直到有輪椅、擔架或者是同伴攙扶,才能行動,并第一時間送至醫院,排除脫臼或骨折的可能。
上肢骨折:包括腕關節、肩關節和手臂骨折。趕緊用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上,固定在胸前。如果是
開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露),注意保持傷口處清潔,防止細菌入侵導致化膿。
跟腱斷裂:若出現拾腳后跟無力,肌肉緊張度喪失,在足跟后上方出現凹陷時,要高度警惕跟腱斷裂。此時別再站立或走動,趕緊趴著伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷:若運動時感覺到鈍響,或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時,就趕緊原地待命,否則容易導致骨筋膜間室綜合征,造成足部運動障礙、攣縮,嚴重者甚至會造成腿部殘疾。
 
照顧好你的眼睛
  滑雪眼鏡戴好了嗎?這可絕對不是為了扮酷,一旦上7高級滑道,如果不想讓冷風刺痛雙眼,你就一定需要它來幫忙。雪地上的反光就像刀刃,如果你把自己嬌貴的雙眼完全暴露在無情的紫外線和皚皚白雪時,極容易發生雪盲,如果天氣晴朗,在數小時之內雪盲的癥狀就會非常明顯,眼角膜受損,影響視覺的正常功能。更可怕的是,一旦意外摔倒后,很難說會不會有堅硬的物體戳向眼睛!
 
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滑雪必備熱量食譜

  我們的身體一般只能儲存大約1500-2000卡路里的熱量,而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉至少100卡路里。這也意味著滑兩三個小時之后,你就會因為熱量耗盡而透心涼了。所以補充足夠的碳水化合物是關鍵,那么滑雪前后到底該吃點什么呢?

  出發前來點高熱量食物,如:主食可以選金槍魚或者奶酪三明治、花生醬或者果醬吐司面包,配合酸奶,外加煎蛋和水果。

  旅行包里別忘記帶上零食,絕對是補充能量的好辦法,各種堅果,比如:大杏仁、開心果、核桃、花生都可以,牛肉干、巧克力也是不錯的選擇。

午餐:蔬菜(最好燉煮)配面食??炯θ猓ɑ蚩居悖┡涿媸澈褪卟松忱?,或者米飯、蔬菜和瘦豬肉;別忘記飯后甜食。

補水:冬季寒冷干燥,身體比平時更需要水分。傳
統的姜糖水就能起到發熱作用。喝酒取暖,這可使不得,因為酒精會讓體表血管擴張,使身體失去體溫和熱能,喝高了滑雪還可能出危險呢!

 
 
   
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